Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

Che tipo di attività fisica è indicata per i tuoi figli?

Che tipo di attività fisica è indicata per i tuoi figli?

Si prenderanno cura di noi se li faremo crescere in salute, ma se li rendiamo già da piccoli obesi, sedentari, incapaci e li predisponiamo all’insorgenza di malattie metaboliche dovremo prenderci cura di loro per sempre. Quando guardi tuo figlio dopo una giornata intera seduto a studiare, seduto davanti la tv, seduto davanti al tablet, quando […]

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Scritto da Stefano / 123 Views
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E tu sai come si muovono le articolazioni del tuo corpo? E perché saperlo ti può aiutare a curarle se infiammate?

E tu sai come si muovono le articolazioni del tuo corpo? E perché saperlo ti può aiutare a curarle se infiammate?

Oggi parliamo solo delle articolazioni semimobili e mobili.  Le articolazioni mobili o semimobili si differenziano per la forma e per i movimenti consentiti. In proposito esistono classificazioni leggermente differenti tra loro. Una di queste e prevede la suddivisione delle diartrosi in base alle differenze di forma delle superfici articolari:   Artrodia Movimenti permessi: semplice scorrimento […]

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FINALMENTE LE PATATINE NELLA DIETA PER LA MASSA MUSCOLARE!

FINALMENTE LE PATATINE NELLA DIETA PER LA MASSA MUSCOLARE!

Se stai facendo una dieta per aumentare la muscolatura, puoi mangiare le patatine! Si si, puoi! Qui trovi una ricetta interessante per le CHIPS DI TOFU (prossimamente faremo un articolo sulle sue qualità)! Questa pietanza costa poco ed è abbastanza facile da fare. Le calorie per 100grammi sono 194kcal. Ingredienti Ricetta 150 g di tofu b. di sale b. di paprica […]

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SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA <BR>o È ANCORA UN TABÙ??🤔

SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA
o È ANCORA UN TABÙ??🤔

Fino a non molti anni fa, per le donne, pensare di potersi allenare durante il periodo di gravidanza era un vero e proprio sacrilegio!  Oggi invece, la situazione è del tutto cambiata, soprattutto da quando la comunità scientifica ha confermato che  praticare attività fisiche moderate e specifiche, in soggetti con assenza di patologie o complicazioni […]

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La corsa è importante!

La corsa è importante!

Torniamo indietro nel tempo: nell’antichità correre voleva dire sopravvivere, serviva a catturare gli animali di cui ci cibavamo ma anche a sfuggire agli animali che si cibavano di noi. Insomma, la corsa ce l’hai scritta nel tuo patrimonio genetico, e non è il caso se è la regina degli sport. Poi, nel secolo scorso, la […]

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Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

METABOLISMO BASALE Per impostare un’alimentazione adeguata dovrai calcolare il tuo fabbisogno calorico totale giornaliero; la formula che regola ogni cambiamento della composizione corporea viene descritta dall’equazione: BILANCIO CALORICO = CALORIE INTRODOTTE – CALORIE CONSUMATE Per incrementare la muscolatura è essenziale che il bilancio sia positivo. Quando invece bisogna  perdere peso, magari nella fase di definizione, […]

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PERCHE’ NON RIESCO A DIMAGRIRE?

PERCHE’ NON RIESCO A DIMAGRIRE?

PERCHE’ N0N RIESCO A DIMAGRIRE? Tu ce la metti tutta, la dieta è un tormento ma tu comunque la segui scrupolosamente, eppure l’ago della bilancia resta inchiodato e non vuole saperne di scendere. Ecco alcuni consigli utili per ovviare al problema: MANGI TROPPO  POCO Se il corpo viene nutrito poco reagisce come se fosse in […]

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La MOTIVAZIONE per andare in palestra… Trovala così!

La MOTIVAZIONE per andare in palestra… Trovala così!

Ti sei inscritta in palestra, hai fatto l’abbonamento annuale, hai speso tempo e soldi per per avere l’abbigliamento sportivo all’ultimo grido e sei andata 4 giorni consecutivi in palestra.. Wow… e adesso? Te ne stai lì sul divano e pensi che sei stanca, che tanto se non ti alleni oggi recuperi domani, che è inutile […]

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La sindrome del Piriforme e la sciatica cronica!

La sindrome del Piriforme e la sciatica cronica!

QUANDO LA SCIATALGIA E’ COLPA DEL PIRIFORME La sciatalgia non è una patologia rara nella popolazione (circa il 40% ne soffre) e anche coloro che praticano sport o si dedicano all’esercizio fisico non ne sono immuni. Quindi non sei l’unico sfortunato… Si tratta di un dolore che parte dalla bassa schiena e raggiunge,quando è più […]

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