Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

TUTTI I BENEFICI DEL CAMMINARE ALL’APERTO….se lo fai bene.

TUTTI I BENEFICI DEL CAMMINARE ALL’APERTO….se lo fai bene.

É una pratica talmente tanto scontata, che molte volte viene considerata priva di benefici a nel breve e lungo periodo.
Ma al contrario di quanto si pensa camminare all’aria aperta, che sia estate con il sole, o  inverno ad esempio in montagna, apporta molteplici benefici sia fisici che mentali.
Infatti, camminare per almeno 30 minuti al giorno, soprattutto all’aperto, ti aiuterà a farti stare decisamente meglio, con l’apporto di numerosi benefici sia fisici che mentali.
Immagina solo che questa pratica, che è la più semplice del mondo può indurre benefici come:

  • miglior tono muscolare;
  • aumento della resistenza;
  • riduzione dei livelli di  glicemia;
  • aumento dei livelli del colesterolo ” buono” (HDL);
  • riduzione dei livelli del colesterolo” cattivo”(LDL);
  • miglioramento del sistema circolatorio;
  • miglioramento psico-fisico generale;
  • miglioramento sistema immunitario;
  • miglioramento sistema cardiovascolare;
  • innalzamento dell’autostima.
  • rafforzamento delle ossa;
  • riduce il rischio di infortuni.

ed è molto utile anche nel combattere soprattutto:

  • ansia;
  • stress;
  • cattivo umore;
  • ipertensione;
  • obesità;
  • malattie cardiache;
  • diabete.

PAZZESCO VERO?!! 
Tutto questo semplicemente CAMMINANDO BENE!!!

Ogni posto ha il suo perché! Scegli tu: parchi, spiagge, montagne, boschi,  ogni posto è buono per camminare!! 
Ovviamente cerca di evitare luoghi dove la presenza di inquinamento e smog possano fare da padroni, soprattutto se vivi in città, quindi magari un bel parco lontano dalla confusione potrebbe fare al caso tuo. 
Cerca un posto magari frequentato da altra gente che già lo fa, in modo tale da darti lo stimolo per continuare nel tempo , e chi lo sa, magari di instaurare nuovi rapporti fare nuove conoscenze (questo aiuta molto, sia per i rapporti sociali, sia per la tua autostima), altrimenti cerca un posto un po’ più tranquillo, se sei un tipo che molte volte ama rilassarsi stando da solo e in silenzio (come me :D) dove oltre che allenarti beneficiando di tutto quello che ti circonda, ti aiuterà a riflettere,a fare pace con te stesso, a riorganizzare le idee e a staccarti per un po’ dalla routine quotidiana che oggi giorno è sempre più frenetica e stressante. (su di me funziona sempre!!)
Quindi che tu decida di farlo da solo o in compagnia, ritagliati un pezzettino di tempo, un piccolo spazio nella tua giornata e dedicalo per farti una bella e sana camminata all’aperto!!
E ricorda, bastano 30/40 minuti al giorno, per riuscire ad ottenere TUTTI questi benefici, con un attività che è molto semplice, adatta a tutti e a tutte le età, e che soprattutto non COSTA NULLA !!
Allora cosa stai aspettando, alzati dal divano, indossa una scarpa comoda e idonea per camminare, e comincia ORA!
Vedrai che con il tempo ti accorgerai di quanto sia facile e divertente a volte prenderci cura di noi stessi con i piccoli gesti!!! 

Vuoi avere dei consigli sulla CORRETTA DINAMICA DEL PASSO?

Scrivici ora per una consulenza ed un allenamento senza impegno nella newsletter che vedi in questa pagina o vai nella sezione CONTATTI.

 

A presto,

Personal Trainig Home

Condividi
Scritto da Matteo / 302 Views

Nessun Commento

Commenta l'articolo

""