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Senti sempre un DOLORE che dalla schiena si irradia dietro la GAMBA? E’ il NERVO SCIATICO… Scopri come curarlo in questo articolo.

Senti sempre un DOLORE che dalla schiena si irradia dietro la GAMBA? E’ il NERVO SCIATICO… Scopri come curarlo in questo articolo.

Senti spesso dei fastidi all’altezza della bassa schiena? che si prolungano a volte fino al polpaccio o alla punta del piede? Dolori che a volte durano giorni, mesi o addirittura anni, e che in ogni caso non passano mai del tutto, tenendoti sempre in continua sofferenza. Se è come penso, è molto probabile che tu abbia un’infiammazione al NERVO SCIATICO!!!

Infatti, uno dei più comuni NEMICI della odierna popolazione è sicuramente l’infiammazione di questo nervo!!
Ma andiamo a capire COME FARE per alleviare il dolore.

La SCIATICA, o più precisamente SCIATALGIA, è un infiammazione 
che ha origine dalla parte bassa della schiena, all’altezza delle ultime vertebre lombari e prime sacrali.
É un nervo molto lungo, che si dirama per tutta la lunghezza della gamba, passando dal gluteo, dietro il muscolo del piriforme, nella parte posteriore della gamba, raggiungendo il polpaccio ,il tallone e arrivando infine fino alla punta del piede.
Per questo motivo il DOLORE parte appunto dalla bassa schiena, ma potrebbe tranquillamente raggiungere uno dei punti sopra citati, in base al livello di infiammazione.
Altri SINTOMI, oltre al dolore possono essere ad esempio:

  • FORMICOLIO ALLE GAMBE;
  • DEBOLEZZA MUSCOLARE;
  • PERDITA DI FORZA;
  • DIFFICOLTÀ NEL SEMPLICE CAMMINARE;
  • “SCOSSE ELETTRICHE” LUNGO LA ZONA INTERESSATA.

Le CAUSE, invece, possono essere molteplici, tra cui:

  • CATTIVA POSTURA;
  • SEDENTARIETÁ;
  • GRAVIDANZA;
  • ERNIE AL DISCO;
  • SPONDILOSTESI ;
  • TRAUMI DIRETTI;

Ovviamente tutti i fattori che sovraccaricano la colonna vertebrale, possono causare un’infiammazione del NERVO SCIATICO, come ad esempio:

  • SOVRAPPESO.
  • INDOSSARE TACCHI ALTI PER LUNGHI PERIODI.
  • SOLLEVARE NEL MODO SBAGLIATO CARICHI PESANTI.

Di solito il dolore peggiora se si rimane fermi in piedi o seduti per periodo di 8-9ore al giorno. Per alleviare il dolore, ti consigliamo di praticare esercizio fisico corretto, fare passeggiate all’aperto (con la camminata fatta bene che ti spiegheremo nel prossimo articolo) e fare molto allungamento. 

Molto IMPORTANTE, infatti, è l’esecuzione costante di esercizi di STRETCHING, soprattutto della gamba, ma anche di tutto il resto del corpo, magari utilizzando le POSTURE che ti mostriamo nel VIDEO SEGUENTE,  in modo da migliorare la flessibilità e ridurre l’infiammazione. Queste posture sono OTTIME per eliminare l’infiammazione del NERVO SCIATICO, ma ti possono essere anche utili per curare la LOMBALGIA! 

Guarda anche il VIDEO PER I GLUTEI che trovi pubblicato su questo articolo http://www.personaltraininghome.com/2017/01/08/glutei-perfetti/ . Ricorda che i glutei sono anche i primi ammortizzatori della tua schiena.

MA ORA VENIAMO ALLA PRATICA!!
DI SEGUITO IL VIDEO CHE RIASSUME NELLA PRATICA TUTTO QUELLO CHE ABBIAMO APPENA DETTO.

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A presto,

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Scritto da Matteo / 726 Views

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