Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

Ti alleni in PALESTRA e TI ANNOI da morire?? Esistono una marea di modi per allenarti in modo EFFICACE e DIVERTENTE..leggi come…

Ti alleni in PALESTRA e TI ANNOI da morire?? Esistono una marea di modi per allenarti in modo EFFICACE e DIVERTENTE..leggi come…

Oggi vuoi andare in palestra, devi fare la scheda quella che il tuo istruttore ha “preparato” per te……7 mesi fa!

Se anche tu fai parte del grande team delle “SchedeTutteUguali” e dopo mesi ti ritrovi con la stessa scheda, con la stessa modalità di allenamento con quegli esercizi che mentre li fai per la millesima volta stai pensando ad altro…. SCAPPA da lì!

Non sei in una palestra sei da un affitta macchinari, che forse te li fa pagare anche poco ma stai comunque buttando tempo, soldi e salute.

Ci sono anche quelli che “io la scheda ai clienti la cambio”, poi vai a vedere le schede e sono tutte uguali, tutte standard, senza tenere conto della soggettività del cliente e allora poi li possiamo chiudere il sipario.

Vengo dalle palestre di ogni tipo e fidati è cosi che per molti funziona. Davvero i tuoi obiettivi, la tua salute, il tuo tempo, vale così poco?

Da quando abbiamo aperto Personal Training Home possiamo andare fieri del fatto i nostri clienti vengono seguiti sempre attraverso dei programmi mirati, della progressione assolutamente sartoriale che offriamo loro, dei test che facciamo per avere sempre riscontri oggettivi e della VARIETÀ’ degli allenamenti che riusciamo a proporre abbattendo la noia.

Ogni volta che ti alleni con NOI hai la percezione della diversità dell’allenamento pur mantenendo la rotta verso i tuoi obiettivi. Attraverso una studiata combinazione di esercizi e di stimoli sentirai sempre il tuo corpo beneficiarne e non ti troverai mai a ripetere per mesi lo stesso gesto con le stesse ripetizioni con le stesse pause con le stesse combinazioni di esercizi….uff…

Inoltre variando l’allenamento hai la possibilità di stimolare i muscoli in maniera specifica ogni volta, allenando ogni singola fibra muscolare nella sua completezza, aumentando così l’efficacia dei tuoi allenamenti.

Ma come si fa a variare?

Puoi: cambiare velocità di esecuzione , cambiare le ripetizioni, le pause, le combinazioni tra gli esercizi, gli attrezzi, la metodologia applicata ecc… I modi ci sono e sono tanti e sotto la guida del tuo Personal Trainer, potrai sicuramente ABBATTERE uno dei più grandi ostacoli verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi, ovvero, LA NOIA.

Quindi..capite bene che

un Personal Trainer ha al suo arco un sacco di frecce a suo favore per farti innamorare dell’esercizio….basta saperle utilizzare e sferrare nel modo corretto..

Nel mio Workout di oggi ti mostro come abbinare tra loro degli esercizi che abbiamo già visto.

Puoi iniziare facendo ogni esercizio singolarmente e poi abbinarli tra loro.

Questo ti permette anche di crescere e migliorare progressivamente,

quindi se vedi che la sequenza finale è troppo impegnativa, basta fare un passaggio indietro e aumentare la difficoltà per gradi nel corso delle settimane.

Ti consiglio di fare 10 ripetizioni per ogni esercizio base e poi man mano aggiungerne uno.

Nello specifico la sequenza dovrebbe essere così costruita:

  • SEQUENZA:
  • polpacci – 10 X
  • squat – 10X
  • side squat – 10X
  • squat jump -10X
  • bulgarian squat – 10X
  • contropiegate –10X
  • contropiegate jump – 10X
  • combinata: squat + contropiegate jump
  1. SEQUENZA
  • crunch – 10 x
  • prone bridge statico – 10X
  • side bridge kneeling – 10X
  • planke più renegade – 10X
  • planke più ginocchia al petto –10X
  • planke più superman –10X
  • prone bridge + planke gin. Al petto + superman — 10X

Scrivici ora per una consulenza ed una seduta senza impegno nella newsletter che vedi in questa pagina o vai nella sezione CONTATTI.

A presto,

Personal Training Home

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Scritto da Stefano / 322 Views

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