Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

Come rinforzare i muscoli della zona lombare? Guarda i video nell’articolo!

Come rinforzare i muscoli della zona lombare? Guarda i video nell’articolo!

I muscoli lombari sono quelli che si trovano nella parte bassa della schiena, poco sopra ai glutei. Questi muscoli proteggono la colonna vertebrale e ci danno il sostegno per rimanere ben dritti, inoltre hanno un ruolo determinante nel cosiddetto “core addominale“. Il core è fondamentale in tutti i tipi di esercizi che si svolgono in palestra, in quanto da sostegno al nostro […]

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Scritto da Stefano / 16 Views
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A ciascuno il suo Yoga!

A ciascuno il suo Yoga!

Per i principianti, per acquistare tono o per sudare quale scegliere? Ecco come orientarsi. Semplice dire Yoga, quattro lettere che inglobano un insieme di tradizioni millenarie, antiche discipline fisiche, mentali e spirituali. Il significato della parola yoga vuol dire “fondere”, a simbolizzare l’unione fra corpo, mente e coscienza. Lo yoga può essere fatto a tutte le […]

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COME AFFRONTARE E GESTIRE LE ABBUFFATE NATALIZIE

COME AFFRONTARE E GESTIRE LE ABBUFFATE NATALIZIE

Ebbene si, ci siamo quasi!!  Come ogni anno in questo periodo iniziano i preparativi per il grande evento! Ci prepariamo all’albero, alle luci, ai regali….e alle  tanto attese quanto odiate ABBUFFATE NATALIZIE!!  Immagino già parenti e amici, lunghe tavolate imbandite, musiche tipiche e CIBO A VOLONTÀ! Ma come si fa a dire di no a […]

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Cosa vuol dire avere il colesterolo alto?!

Cosa vuol dire avere il colesterolo alto?!

COLESTEROLO E COLESTEROLEMIA Il colesterolo è un composto organico appartenente alla famiglia dei lipidi che riveste un ruolo particolarmente importante: in riferimento alla sua struttura è un costituente insostituibile delle membrane cellulari animali ed è il precursore degli ormoni steroidei, della vitamina D e degli acidi biliari.   Nonostante questo ruolo biologico di primo piano, […]

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Che tipo di attività fisica è indicata per i tuoi figli?

Che tipo di attività fisica è indicata per i tuoi figli?

Si prenderanno cura di noi se li faremo crescere in salute, ma se li rendiamo già da piccoli obesi, sedentari, incapaci e li predisponiamo all’insorgenza di malattie metaboliche dovremo prenderci cura di loro per sempre. Quando guardi tuo figlio dopo una giornata intera seduto a studiare, seduto davanti la tv, seduto davanti al tablet, quando […]

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E tu sai come si muovono le articolazioni del tuo corpo? E perché saperlo ti può aiutare a curarle se infiammate?

E tu sai come si muovono le articolazioni del tuo corpo? E perché saperlo ti può aiutare a curarle se infiammate?

Oggi parliamo solo delle articolazioni semimobili e mobili.  Le articolazioni mobili o semimobili si differenziano per la forma e per i movimenti consentiti. In proposito esistono classificazioni leggermente differenti tra loro. Una di queste e prevede la suddivisione delle diartrosi in base alle differenze di forma delle superfici articolari:   Artrodia Movimenti permessi: semplice scorrimento […]

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FINALMENTE LE PATATINE NELLA DIETA PER LA MASSA MUSCOLARE!

FINALMENTE LE PATATINE NELLA DIETA PER LA MASSA MUSCOLARE!

Se stai facendo una dieta per aumentare la muscolatura, puoi mangiare le patatine! Si si, puoi! Qui trovi una ricetta interessante per le CHIPS DI TOFU (prossimamente faremo un articolo sulle sue qualità)! Questa pietanza costa poco ed è abbastanza facile da fare. Le calorie per 100grammi sono 194kcal. Ingredienti Ricetta 150 g di tofu b. di sale b. di paprica […]

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SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA <BR>o È ANCORA UN TABÙ??🤔

SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA
o È ANCORA UN TABÙ??🤔

Fino a non molti anni fa, per le donne, pensare di potersi allenare durante il periodo di gravidanza era un vero e proprio sacrilegio!  Oggi invece, la situazione è del tutto cambiata, soprattutto da quando la comunità scientifica ha confermato che  praticare attività fisiche moderate e specifiche, in soggetti con assenza di patologie o complicazioni […]

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La corsa è importante!

La corsa è importante!

Torniamo indietro nel tempo: nell’antichità correre voleva dire sopravvivere, serviva a catturare gli animali di cui ci cibavamo ma anche a sfuggire agli animali che si cibavano di noi. Insomma, la corsa ce l’hai scritta nel tuo patrimonio genetico, e non è il caso se è la regina degli sport. Poi, nel secolo scorso, la […]

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Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

METABOLISMO BASALE Per impostare un’alimentazione adeguata dovrai calcolare il tuo fabbisogno calorico totale giornaliero; la formula che regola ogni cambiamento della composizione corporea viene descritta dall’equazione: BILANCIO CALORICO = CALORIE INTRODOTTE – CALORIE CONSUMATE Per incrementare la muscolatura è essenziale che il bilancio sia positivo. Quando invece bisogna  perdere peso, magari nella fase di definizione, […]

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