Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA <BR>o È ANCORA UN TABÙ??🤔

SI PUÒ FARE ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA
o È ANCORA UN TABÙ??🤔

Fino a non molti anni fa, per le donne, pensare di potersi allenare durante il periodo di gravidanza era un vero e proprio sacrilegio!  Oggi invece, la situazione è del tutto cambiata, soprattutto da quando la comunità scientifica ha confermato che  praticare attività fisiche moderate e specifiche, in soggetti con assenza di patologie o complicazioni […]

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La corsa è importante!

La corsa è importante!

Torniamo indietro nel tempo: nell’antichità correre voleva dire sopravvivere, serviva a catturare gli animali di cui ci cibavamo ma anche a sfuggire agli animali che si cibavano di noi. Insomma, la corsa ce l’hai scritta nel tuo patrimonio genetico, e non è il caso se è la regina degli sport. Poi, nel secolo scorso, la […]

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Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

Come calcolare il tuo metabolismo basale da solo

METABOLISMO BASALE Per impostare un’alimentazione adeguata dovrai calcolare il tuo fabbisogno calorico totale giornaliero; la formula che regola ogni cambiamento della composizione corporea viene descritta dall’equazione: BILANCIO CALORICO = CALORIE INTRODOTTE – CALORIE CONSUMATE Per incrementare la muscolatura è essenziale che il bilancio sia positivo. Quando invece bisogna  perdere peso, magari nella fase di definizione, […]

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PERCHE’ NON RIESCO A DIMAGRIRE?

PERCHE’ NON RIESCO A DIMAGRIRE?

PERCHE’ N0N RIESCO A DIMAGRIRE? Tu ce la metti tutta, la dieta è un tormento ma tu comunque la segui scrupolosamente, eppure l’ago della bilancia resta inchiodato e non vuole saperne di scendere. Ecco alcuni consigli utili per ovviare al problema: MANGI TROPPO  POCO Se il corpo viene nutrito poco reagisce come se fosse in […]

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La MOTIVAZIONE per andare in palestra… Trovala così!

La MOTIVAZIONE per andare in palestra… Trovala così!

Ti sei inscritta in palestra, hai fatto l’abbonamento annuale, hai speso tempo e soldi per per avere l’abbigliamento sportivo all’ultimo grido e sei andata 4 giorni consecutivi in palestra.. Wow… e adesso? Te ne stai lì sul divano e pensi che sei stanca, che tanto se non ti alleni oggi recuperi domani, che è inutile […]

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La sindrome del Piriforme e la sciatica cronica!

La sindrome del Piriforme e la sciatica cronica!

QUANDO LA SCIATALGIA E’ COLPA DEL PIRIFORME La sciatalgia non è una patologia rara nella popolazione (circa il 40% ne soffre) e anche coloro che praticano sport o si dedicano all’esercizio fisico non ne sono immuni. Quindi non sei l’unico sfortunato… Si tratta di un dolore che parte dalla bassa schiena e raggiunge,quando è più […]

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La QUINOA è…. quell’alimento che dovresti conoscere!

La QUINOA è…. quell’alimento che dovresti conoscere!

Sempre più frequentemente è possibile imbattersi in un ingrediente non così conosciuto: la Quinoa. E’ una pianta erbacea originaria della Ande che costituisce da sempre parte integrante dell’alimentazione di queste popolazioni. Viene classificata come pseudo-cereale in quanto, pur avendo caratteristiche e proprietà simili al frumento, orzo, mais etc…, non appartiene come loro alla famiglia delle […]

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Per un SIX PACK da urlo, prova questo esercizio!

Per un SIX PACK da urlo, prova questo esercizio!

Conoscete l’esercizio chiamato AB-ROLLER? Se la vostra risposta è no allora leggete quanto segue e cominciate a scaldarvi perché otterrete risultati straordinari… L’AB Roller (esercizio reso celebre da Bruce Lee) è uno tra i migliori esercizi da eseguire per sviluppare il massimo della forza del retto addominale in modo da poter ottenere un addome di […]

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Come allenare (finalmente) la FORZA

Come allenare (finalmente) la FORZA

“8 persone su 10 non sanno come si faccia e non allenano la forza”. Questa è la risposta emersa in base ad un sondaggio effettuato presso le più importanti palestre di oggi. E tu, sai cosa è la Forza? In fisica la forza è definita come una qualunque cosa capace di modificare lo stato di quiete […]

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Hai mai sentito parlare della FIBROLISI? Scopri cos’è!

Hai mai sentito parlare della FIBROLISI? Scopri cos’è!

LA FIBROLISI DIACUTANEA Ora ti spiego una cosa che difficilmente conoscevi, ma che ti darà un grande aiuto per migliorare la circolazione e togliere le fastidiose contratture e aderenze (che tra poco ti spiegherò cosa sono) a livello muscolare.  Si tratta di una tecnica per uso specifico nella riabilitazione motoria La parola FIBROLISI indica il […]

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