Dove ti vorresti allenare col tuo Personal Trainer

Margherita M.

Margherita M.

1) Ho deciso di rivolgermi a voi perché date le vostre esperienze lavorative ho pensato avreste potuto aiutarmi a risolvere il mio problema.  2) Ho finalmente ridotto (praticamente eliminato) il dolore che avevo all’anca da quasi un anno, ricominciando ad incorporare nei miei allenamenti esercizi di cui ormai avevo quasi paura. 3) L’obiettivo a “breve” […]

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Scritto da Stefano / 14 Views
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Massimo I.

Massimo I.

  1) perché ti sei rivolto a noi? Perché ho poco tempo da dedicare alla palestra, da qui la necessità di rivolgermi ad un PT per personalizzare l’allenamento, stimolare la continuità e avere assistenza durante l’esecuzione degli esercizi non solo perché siano svolti correttamente ma anche per ridurre il rischio di piccoli infortuni. Apprezzo infatti […]

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KETTLEBELL, L’ ATTREZZO SCONOSCIUTO!

KETTLEBELL, L’ ATTREZZO SCONOSCIUTO!

Molti non lo conoscono per niente, altri lo avranno visto in un angolo della palestra in cui si allenano, solitamente a prendere polvere.  Ma cos’è? A cosa serve di preciso? All’apparenza sembra solo una palla di ghisa con una maniglia attaccata.  Beh, in parole povere è proprio questo!  Questo oggetto oggi balza agli occhi dei […]

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Il Sushi fa aumentare i muscoli…e fa anche dimagrire?

Il Sushi fa aumentare i muscoli…e fa anche dimagrire?

Il pesce e il riso sono tra gli alimenti più preziosi per mettere massa muscolare! Perchè?: 1-   Il pesce è un’eccellente fonte di proteine nobili che contengono tutti gli amminoacidi essenziali 2-   il grasso presente nel pesce (acidi grassi omega-3) è di gran lunga superiore ad ogni altro tipo di grasso per quanto concerne tutta […]

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Ecco i benefici che puoi avere allenandoti anche se odi i pesi (proprio tutti i pesi)

Ecco i benefici che puoi avere allenandoti anche se odi i pesi (proprio tutti i pesi)

L’allenamento bodyweight o a corpo libero trae la propria origine dall’antica Grecia. Le prime testimonianze risalgono agli spartani e agli atleti olimpici. La belligerante società spartana basava la preparazione atletica dei propri cittadini su esercizi a corpo libero. Anche gli atleti greci erano dediti a questo tipo di allenamento, considerato propedeutico per acquisire mobilità articolare […]

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Pamela M.

Pamela M.

 1) avevo bisogno di ritrovare il ritmo con la palestra attraverso allenamenti mirati che solamente attraverso l’affiancamento di personale qualificato potevo arrivare ad ottenere 2) mi sento più forte ed energica, i benefici maggiori li risento a livello di salute e incominciano a vedersi anche fisicamente 3) voglio continuare a tonificare i punti deboli del […]

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SE NON CORRI ALLORA CAMMINA!

SE NON CORRI ALLORA CAMMINA!

  La scienza medica oggi concorda nell’affermare che se tutti camminassero a passo spedito per 30 minuti al giorno vedremmo diminuire drasticamente ipertensione, sovrappeso, mal di schiena, diabete, problemi muscolari e articolari, ansia e stress. Se poi consideri che anche qui ti servono solo un paio di buone scarpe e degli indumenti tecnici , c’è […]

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stretching? Si grazie. Con il metodo Mezieres!

stretching? Si grazie. Con il metodo Mezieres!

STRETCHING: MAI PIU’ SENZA Chi ci conosce ormai sa quanta importanza diamo alla postura e all’allungamento. L’abbiamo provato sulla nostra pelle, quando per negligenza negli anni scorsi ci concentravamo solo sull’allenamento, tralasciando quasi completamente l’allungamento muscolare. Lo stretching, o allungamento muscolare, è importante soprattutto per prevenire traumi e dolori. Per impedire usura della cartilagine e […]

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Buccia si o Buccia no?

Buccia si o Buccia no?

BUCCIA SI O BUCCIA NO? E’ il dubbio amletico che tormenta molti nutrizionisti che, sul tema, partono da basi comuni ma approdono a soluzioni divergenti. Subito una premessa: gli alimenti vegetali, ovvero frutta e verdura, nascono con la buccia. E poiché la natura non fa nulla per caso, se sono stati creati in questa maniera […]

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Ferro + Esercizio Fisico per combattere l’anemia

Ferro + Esercizio Fisico per combattere l’anemia

Il ferro è un minerale fondamentale per la nostra salute. Sicuramente praticare una moderata attività fisica che ossigeni meglio i muscoli è fondamentale per aumentare la captazione del ferro. Ma di questo ne abbiamo già parlato. Con l’alimentazione il modo più naturale che abbiamo di assicurarci il fabbisogno giornaliero è attraverso l’alimentazione. Ma quali sono gli alimenti ricchi di […]

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Ti sei iscritto in palestra, e ora…non ci vai più. . . ah! Usa questi 5 semplici consigli e non sprecare tempo, soldi e salute inutilmente!

Ti sei iscritto in palestra, e ora…non ci vai più. . . ah! Usa questi 5 semplici consigli e non sprecare tempo, soldi e salute inutilmente!

Ti sei inscritto in palestra, hai fatto l’abbonamento annuale, hai speso tempo e soldi per per avere l’abbigliamento sportivo all’ultimo grido e sei andata 4 giorni consecutivi in palestra.. Wow… e adesso? Te ne stai lì sul divano e pensi che sei stanca, che tanto se non ti alleni oggi recuperi domani, che è inutile […]

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Come rinforzare i muscoli della zona lombare? Guarda i video nell’articolo!

Come rinforzare i muscoli della zona lombare? Guarda i video nell’articolo!

I muscoli lombari sono quelli che si trovano nella parte bassa della schiena, poco sopra ai glutei. Questi muscoli proteggono la colonna vertebrale e ci danno il sostegno per rimanere ben dritti, inoltre hanno un ruolo determinante nel cosiddetto “core addominale“. Il core è fondamentale in tutti i tipi di esercizi che si svolgono in palestra, in quanto da sostegno al nostro […]

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A ciascuno il suo Yoga!

A ciascuno il suo Yoga!

Per i principianti, per acquistare tono o per sudare quale scegliere? Ecco come orientarsi. Semplice dire Yoga, quattro lettere che inglobano un insieme di tradizioni millenarie, antiche discipline fisiche, mentali e spirituali. Il significato della parola yoga vuol dire “fondere”, a simbolizzare l’unione fra corpo, mente e coscienza. Lo yoga può essere fatto a tutte le […]

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COME AFFRONTARE E GESTIRE LE ABBUFFATE NATALIZIE

COME AFFRONTARE E GESTIRE LE ABBUFFATE NATALIZIE

Ebbene si, ci siamo quasi!!  Come ogni anno in questo periodo iniziano i preparativi per il grande evento! Ci prepariamo all’albero, alle luci, ai regali….e alle  tanto attese quanto odiate ABBUFFATE NATALIZIE!!  Immagino già parenti e amici, lunghe tavolate imbandite, musiche tipiche e CIBO A VOLONTÀ! Ma come si fa a dire di no a […]

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Cosa vuol dire avere il colesterolo alto?!

Cosa vuol dire avere il colesterolo alto?!

COLESTEROLO E COLESTEROLEMIA Il colesterolo è un composto organico appartenente alla famiglia dei lipidi che riveste un ruolo particolarmente importante: in riferimento alla sua struttura è un costituente insostituibile delle membrane cellulari animali ed è il precursore degli ormoni steroidei, della vitamina D e degli acidi biliari.   Nonostante questo ruolo biologico di primo piano, […]

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